目前很流行的tabata
Tabata Traning 是一種高強度的間歇式訓練，由日本東京體訓大學的教授田畑泉（Izumi Tabata）所提出，這項訓練提倡在運動時，盡可能使用更多的肌肉群，而其主要概念為「（高強度）運動20秒，休息10秒，持續8個循環，共4分鐘」，可別小看了這短短的4分鐘，Tabata Traning可是公認燃脂最快、最有效的訓練之一，同時還能提升身體有氧、無氧的心肺能力，訓練的頻率約每週2～3天即可，當然你也可以是個人情況做調整！
來源 http://mf.techbang.com/posts/354-no-gym-4-minute-fast-fat-burning-at-home-could-do-tabata-training-method
陳玉軒說：燃脂肪很快 但是 幾乎強度
提高到運動員等級的能力才有可能所謂的練４－６分鐘就能像跑步機上的半小時所燃燒的熱量，的確有人因此變瘦，一個不太運動的朋友開始運動一定有效【從無到有】
但從有運動到要有好看的肌肉線條【從有到好】
可能就有限制囉！！
But 如果你不太運動或剛開始運動 不妨試試從這簡單的兩分鐘循環開始。
Cautious! 特別注意自己的能力 不用勉強 特別注意自己的關節動作喔！！ 安全第一 。
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